السلام عليكم
لوسمحتوا عندي برنامج اذاعه عن النظافة ابي حوار وافكار عن النظافه مو بس باللبس والعطور انما نظافة القلب الطيب مو حقود ابي حوار ببين طالبتين باللغه العاميه .. اشكركم |
النظام الغذائى والتمرينات الرياضية ضرورة من أجل صحة أطفالك
كثير من الأطفال يكسبون وزنا هائلا، ويدخلون فى طريق السمنة الذى لا نهاية له، فهم يأكلون وجبات غير متوازنة تحتوى على المزيد من السعرات الحرارية، مع عدم ممارستهم للتمرينات الرياضية بشكل كافِ، وبدلا من ممارسة الأنشطة الرياضية خارج المنزل، فهم يقضون أوقاتهم بين مشاهدة التلفاز، وألعاب الكمبيوتر. ونتيجة لذلك فإن عددا مخيفا من الأطفال لم يكتسبوا وزنا هائلا فحسب، بل أصيبوا بالعديد من الأمراض المرتبطة بمشاكل الوزن والسمنة، ومنها: – أمراض القلب – مرض السكري – ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم – ارتفاع ضغط الدم وقد أعلنت الجمعية الأمريكية لأمراض القلب تقريرا يفيد بأن 75-90% من أمراض القلب، ترتبط بتلك المشاكل التى تحدث فى مرحلة الطفولة. اتجاهات غذائية مقلقة: وقد أوضحت الاتجاهات الحديثة في النظام الغذائي الخاص بالأطفال نقطتان هامتان: أولا:زيادة مطردة فى: – النسبة المئوية لمجموع السعرات الحرارية الموجودة فى الوجبات الخفيفة وحدها. – الأطعمة المقلية والأخرى عديمة الفوائد الغذائية. – حجم الحصة الغذائية فى كل وجبة. – المشروبات المحلاة وغيرها من السكريات. – زيادة نسب الصوديوم عن المستويات الموصي بها. ثانيا:نقص واضح في: – تناول منتجات الألبان. – تناول الفواكه والخضروات. – مقدار الكالسيوم والبوتاسيوم. وهذا التحول فى النظام الغذائى الخاص بالأطفال أدى الى تناول جرعات أقل من المواد الغذائية الهامة خلال سنوات المراهقة. توصيات الجمعية الأمريكية لمرض القلب والخاصة بالأطفال: – تناول الزيوت غير المشبعة (كزيت الكانولا وزيت الذرة)، وهذا بدلا من الدهون الصلبة(كالزبد والسمن)عند الطهى. – تناول مقدار البروتين المحدد عند تقديم الوجبات. – تناول الفواكه، والخضروات مع كل وجبة. – تناول وجبة السمك مرتين فى الأسبوع على الأقل. – إزالة الجلد قبل تناول الدجاج، أو الديك الرومي. – تناول اللحوم الخالية من الدهون. – الحد من الأطعمة التى تحتوى على المزيد من السعرات الحرارية. – تناول المزيد من البقوليات، والحد من اللحوم. – اختيار الأطعمة التى تحتوى على المزيد من الألياف، مع قليل من السكرأو الأملاح. – العمل على توزان السعرات الحرارية عند ممارسة الأنشطة البدنية. – ممارسة الأنشطة الرياضية لمدة 60 دقيقة يوميا. – الحد من وقت مشاهدة التلفاز وألعاب الكمبيوتر لتصل إلى ساعتين فى اليوم. – تناول منتجات الألبان منخفضة أو خالية الدسم يوميا. الآباء ودورهم في الحفاظ علي أبنائهم: |
بدش بالموضوع على طول
مثل ما تدرون الاختياري الحر مو حر كلام بس, يغصبونك على ماده وعليها 20 درجه! آمنا بالله.. بس تجبروني على ماده صعبه والمدرس يطلب مني كل اسبوع نشاط يا اسوي بحث ولا تجربه ومادري شنو!! تخيلوا شنو طلب مني هالأسبوع؟ اطلع بالشمس وييب وياك عود جبريت وخله يشب من الشمس وصوره فيديو وييبه وياك المدرسه!!!!!!! وربي فراااااااااااااااااغه!! انا ادرس كيميا وفيزيا ورياضيات وجيولوجيا واحياء وباجي المواد المهمه ولا اشب جبريت بالشمس واسوي بحوث؟؟ ما اقول الا "حسبي الله ونعم الوكيل!!" تعليقاتكم؟؟ |
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلِ على محمد و آل محمد الـسلام عليكم .. بعد عناء البحث السنة اللي طافت قلت أدلع طلبة 12 السنوات الياية و أعطيهم برنامج الـ Visual Basic جاهز اللي راح يكون مقرر عليهم خلال سنتهم الدراسية طريقة تسجيل البرنامج [youtube] موفقين بآخر سنة بالثنويه .. ما أوصيكم طلعوا حرتكم |
In Ireland
عفوا توقيع مخالف – ادارة مدرستي
الأحد:1/7/2019