|
(1)
تقنية قلب الزهره احضر زهرة طبيعية وانظر اليها بتركيز .. لمدة قصيرة ثلاث او خمس دقائق مثلا .. وحاول التركيز على لب الزهرة ولاتشتت افكارك فى غير الزهرة التى أمامك ومع الوقت من الممكن أن تزيد من وقت تركيزك حتى تصل الى خمسة عشرة أو عشرين دقيقة من التفكير بتركيز وبدون تشتيت للأفكار . فائدة هذا التمرين ان تعتاد التركيز على فكرة معينة لفترة من الزمن وبدون الإستسلام لأى افكار خارجية تطرأ على عقلك و من روعة فالخشوع يعود على التركيز والتفكير المنظم (2) تقنية التفكير المتبادل عندما يطرأ على ذهنك أى فكرة سلبية استبدلها فورا بفكرة ايجابية .. فإذا ورد على عقلك انك فاشل فقل لنفسك سأنجح بإذن الله سأحاول سأجرب سأبذل ما فى وسعى والباقى بيد الله "فإما ينزغنك من الشيطان نزغٌ فاستعذ بالله " عند كل فكرة سلبية سبح الله واستغفره عشرمرات أو عشرين أو أكثر حتى يطرد الشيطان بنفسه عنك الوساوس والشواغل (3) اذهب إلى البحيره اعزل نفسك فى مكان هادىء مريح ولايشترط أن تذهب الى بحيرة أو الى الصحراء فمن الممكن أن تختلى بنفسك فى حجرة من حجرات منزلك وتجعل لك عشر دقائق تمارس فيها التخيل الإبداعى تخيل أهدافك تخيل نفسك وقد حققت كل ماتريد اجعل فى مخيلتك صورة واضحة لما تريد أن تنجز أو للصورة التى تتمناها لنفسك ..~ الاعتكاف فى المسجد بين المغرب والعشاء وقراءة القرآن وتدبره وتخيل النفس منقول للإفاده.. |
